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名前	消化の期間	食品を数える
肉	から 90 に 300 分	35
魚	から 30 に 60 分	29
野菜	から 30 に 60 分	26
パルス	から 90 に 120 分	15
新鮮果物	から 20 に 40 分	30
乳製品	から 90 に 300 分	7
チョコレート	から 120 に 180 分	7
ナッツ	から 120 に 180 分	10
パン	から 90 に 180 分	6
ジュースや炭酸飲料	60 分	3
ドライフルーツ	30 分	5
ハーブ	から 20 に 30 分	13