תפוחים לעזור להחליש בשלהמספר העצום של סיבים הכלולים בהם . תמיכתהעבודה של הקיבה ומעיים . מחקר חדש מציע כי בהגנה מפני סרטן . גם נוגדי חמצון רבי עוצמה לקדם גוף הכולל .
נחוץ לגידול ורבייה . להשתתף בפיתוח של שיער , ציפורנייםועור . ישהשפעה חיובית על חזון , עיניים עייפות , מונעת דלקות בחלל הפה , תומך בעיכול של חומרים אחרים : פחמימות , שומנים וחלבונים .