kasangkot sa pagbubuo ng tao tisyu . boost immune system . kanais-nais na epekto sa mga sugat nakapagpapagaling na . ay lubos na kapaki-pakinabang para sa mga atleta at mga taong may pisikal na aktibidad .
bitamina k ay kailangan para sa dugo clotting sahog - pinipigilan nagdurugo . mayroong isang pangangailangan ng atay at para sa mga matagumpay na paggamit ng kaltsyum . dapat mong kumain ng masyadong maraming nito .
Bitamina B6 ay tumutulong sa karamihan ng mga sistema sa katawan ng tao to function - kabilang ang cardiovascular, ng pagtunaw, immune, matipuno at nervous system. B6 ay kinakailangan para sa tamang pag-unlad at pag-andar ng utak, pati na rin ang para sa produksyon ng mga tiyak na hormones.
posporus ay kailangan para sa katawan ng cell division , upang madagdagan ang kalamnan mass , suportahan ang mga gawain ng puso, bato at nervous system . sangkot din sa pagsipsip ng taba . na nakapaloob sa kambing keso , itlog pula ng itlog , kanin, linga , mirasol , walnut ,
isang mahalagang elemento na kasangkot sa pagsunog ng pagkain sa katawan ng tao . lumahok sa oxygen transportasyon , pati na rin sa paghihiwalay ng mga hindi kinakailangang sangkap mula sa katawan
lumalahok sa paglaki at pag-unlad ng gitnang sistema ng nerbiyos , ang mga function ng adrenal glandula sa conversion ng taba at asukal sa enerhiya . kinakailangan fort ang immune system sa produksyon ng mga antibodies at sa pagsalungat sa toxins . posible na ang katawan
bakal ay isang mahalagang sangkap . ito build pula ng dugo at tumutulong sa transportasyon at oxygen sa mga cell at sa gayon ay nag-aambag sa mga bituin ng enerhiya , sigla , pag-unlad at countering panlabas na katawan .