K -vítamín er nauðsynlegt fyrir blóðstorknun innihaldsefni - veg blæðingar . það er þörf á lifur og fyrir árangursríka nýtingu kalsíum . þú ættir að borða of mikið af því .
þátt í vexti og þroska miðtaugakerfisins , störf nýrnahettum í umbreytingu fitu og sykri í orku . nauðsynlegt fort ónæmiskerfið í framleiðslu mótefna og í andstöðu við eiturefni . það er hægt að líkaminn
þörf fyrir vöxt og æxlun . taka þátt í þróun hár, neglur og húð . hefur jákvæð áhrif á sýn , auga þreytu , kemur í veg fyrir bólgu í munnholi , styður meltinguna annarra efna : kolvetni , fitu og próteina .