मानव ऊतकों . के गठन में शामिल शरीर की प्रतिरक्षा प्रणाली को . घाव भरने . पर अनुकूल प्रभाव पड़ता है शारीरिक गतिविधि के साथ एथलीटों और लोगों के लिए अत्यंत उपयोगी है बेहतर बनाता है
फास्फोरस, मांसपेशियों को बढ़ाने के दिल, गुर्दे और तंत्रिका तंत्र के काम का समर्थन करने के लिए, शरीर कोशिका विभाजन के लिए आवश्यक है। इसके अलावा वसा के अवशोषण में शामिल किया गया। बकरी पनीर, अंडे की जर्दी, चावल, तिल, सूरजमुखी, अखरोट, नाराज कार्प, ट्यूना में निहित।
हड्डियों और दांतों को मजबूत बनाता. अन्य महत्वपूर्ण जैविक कार्यों में शामिल किया गया. तत्व की कमी कंकाल और शरीर के सामान्य कामकाज के लिए गंभीर परिणाम हो सकते हैं.
लोहा एक महत्वपूर्ण घटक . है यह हीमोग्लोबिन बनाता है और कोशिकाओं को परिवहन ऑक्सीजन में मदद करता है और इस प्रकार ऊर्जा , जीवन शक्ति , विकास और बाह्य निकायों . का मुकाबला करने के गठन के लिए योगदान देता है