giza ehunak . bultzada immunitate-sistemaren eraketa parte hartzen . zauriak sendatzeko . aldeko eragina oso kirolari eta jarduera fisikoa . duten pertsonentzat baliagarria da
K bitamina odol clotting osagai beharrezkoa da - eragozten odoletan . ez gibela beharra da eta arrakastatsua kaltzio . erabilera ere oso . askoz jan behar duzu
Kardiobaskularrak, digestio,, muskulu eta nerbio-sistema immunologikoan barne - B6 bitamina sistemen gehienak giza gorputzean funtzio laguntzen. B6 garapen egoki eta garuneko funtzioa eman behar da, baita hormona jakin batzuk ekoizteko.
fosforo da beharrezkoa gorputzaren zelula zatiketa egiteko , muskulu masa handitzeko , bihotza , giltzurrunak eta nerbio-sistema . ere gantz . ahuntz gazta jasotako, arrautza-gorringoa, arroza, sesamo , ekilore, intxaur xurgatzea parte hartzen lana onartzen,
hazkundea eta garapena , nerbio- sistema zentralaren parte hartzen du, gantz eta azukre bihurtzeko saioa Tubuluen funtzioak energia . beharrezkoa gotorlekua immunitate antigorputzak ekoizpenean sisteman sartu eta oposizioan . toxinak posible da gorputza
burdina ezinbesteko osagaia . da hemoglobina eraikitzen da eta garraio oxigeno laguntzen zelulak eta horrela energia , bizitasuna , hazkundea eta kanpokoekin . Kontrako eraketa laguntzen du