تشارك في تطوير خلايا الدم الحمراء والجهاز العصبي، ويساعد على إنتاج الطاقة في الخلايا. يحسن امتصاص الحديد من الجسم. الاستهلاك المنتظم يمنع أمراض القلب والأوعية الدموية
اللازمة للنمو والتكاثر. المشاركة في تطوير الشعر والأظافر والجلد. له تأثير مفيد على الرؤية، والتعب العين، ويمنع التهاب في تجويف الفم، ويدعم عملية الهضم من المواد الأخرى: الكربوهيدرات والدهون والبروتينات.
الحديد هو العنصر الحيوي. أنه يبني الهيموغلوبين والأوكسجين يساعد النقل إلى الخلايا وبالتالي يساهم في تكوين الطاقة والحيوية والنمو ومواجهة الهيئات الخارجية.