ఇనుము ఒక కీలకమైన అంశంగా . అది హిమోగ్లోబిన్ ఆధారమై మరియు కణాలు ఆక్సిజన్ రవాణా సహాయపడుతుంది మరియు అందువలన శక్తి, తేజము, పెరుగుదల మరియు బాహ్య శరీరాలు . అడ్డుకోవాలనే ఏర్పడటానికి దోహదం
హెచ్చరిక : జంతు కొవ్వులు కంటే . మరింత ప్రమాదకరమైన కార్డియో -వాస్కులర్ వ్యాధుల తయారీ లో ఒక అంశం చెడు కొలెస్ట్రాల్ పరిమాణాన్ని పెంచుతుంది , మరియు . ఇది అనేక ఇతర వ్యాధులు కలిగిస్తుంది భావిస్తున్నారు: అల్జీమర్స్ , క్యాన్సర్, మధుమేహం, కాలేయ విధులు రుగ్మతలు . చెందినవి
వ్యాఖ్య : ఆహార లో దాని ఉపయోగం పరిమితం యూరోప్ మరియు అమెరికాలో పోకడలు ఉన్నాయి