وهناك حاجة الفوسفور لانقسام الخلايا الجسم، لزيادة كتلة العضلات، ودعم عمل القلب والكلى والجهاز العصبي. تشارك أيضا في امتصاص الدهون. الواردة في جبن الماعز، صفار البيض والأرز والسمسم وعباد الشمس، والجوز، والمبروك غاضب، والتونة.
تعليق : الكالسيوم والصوديوم السكرين والمحليات الاصطناعية المستمدة من التولوين (مادة مسرطنة معروفة). في عام 1977 يحظر في الولايات المتحدة، الذي تم ترميمه بعد استخدامه في تسمية إلزامية ما يلي: "استخدام هذا المنتج يشكل خطرا على صحتك، وهذا المنتج يحتوي على السكرين، والتي تم العثور تسبب السرطان في حيوانات التجارب."
تحذير : الاستهلاك بكميات كبيرة يشكل خطرا على الصحة. فشل الكبد لمعالجته على الفور إلى طاقة وتحولها الى دهون. يزيد من خطر التعرض لمشاكل القلب والأوعية الدموية، ومقاومة الأنسولين ومرض السكري.
تعليق : بديل رخيص للسكر. يوفر الجسم مع السعرات الحرارية فقط دون المعادن والفيتامينات والمواد المغذية الأخرى.
تعليق : صبغ البرتقالي والأصفر. في جسم الإنسان يتحول إلى فيتامين A. يتراكم في الكبد. تقع في الجزر والفواكه الملونة الأخرى البرتقالية أو الصفراء والخضراوات.