A vitamini formu yardımcı olur ve sağlıklı bir cilt, diş, kemik ve yumuşak doku ve membranlar korumak. Göze retinasında pigmentler üretir, çünkü o da, retinol olarak bilinir.
A vitamini, özellikle düşük ışıkta, iyi bir vizyon teşvik etmektedir. Ayrıca üreme ve emzirme gerekli olabilir. Bu hayvanlar, süt, havuç, ıspanak, lahana, kabak, brokoli, ve bazı katkılı gıdalar karaciğerde bulunur.
| Ürün | maddeleri saymak |
|---|---|
| kuşkonmaz | (10) (0) |
| avokado | (10) (0) |
| portakal | (7) (0) |
| şeftali | (5) (0) |
| kavun | (7) (0) |
| kiraz | (12) (0) |
| sarımsak | (10) (0) |
| (9) (0) | |
| (6) (0) | |
| (9) (0) |