A vitamini formu yardımcı olur ve sağlıklı bir cilt, diş, kemik ve yumuşak doku ve membranlar korumak. Göze retinasında pigmentler üretir, çünkü o da, retinol olarak bilinir.
A vitamini, özellikle düşük ışıkta, iyi bir vizyon teşvik etmektedir. Ayrıca üreme ve emzirme gerekli olabilir. Bu hayvanlar, süt, havuç, ıspanak, lahana, kabak, brokoli, ve bazı katkılı gıdalar karaciğerde bulunur.
| Ürün | maddeleri saymak |
|---|---|
| domates | (5) (0) |
| yeşil soğan | (7) (0) |
| eski soğan | (7) (0) |
| marul | (6) (0) |
| biber | (10) (0) |
| muz | (12) (0) |
| greyfurt | (8) (0) |
| karpuz | (7) (0) |
| kayısı | (9) (0) |
| kivi | (6) (0) |