Názov :

železo

skupina : minerály

Železo je životne dôležitou zložkou . Stavia hemoglobínu a pomáha prenášať kyslík do buniek , a tým prispieva k tvorbe energie , vitality , rastu a boj proti externých subjektov . sa nachádza v špenát , šalát , reďkovky , fazuľa , šošovica , ryby.

produkt	gróf zložky
fazuľa	(7) Magnézium Vitamín B6 vitamín B17 Fosfor asparagín vápnik železo (0)
banány	(12) vitamín C Magnézium Vitamín K Vitamín B6 Fosfor draslík vitamín D vitamín B3 Vitamín B2 Vitamín B1 Vitamín A železo (0)
broskyne	(5) vitamín C vitamín B17 vitamín E Vitamín A železo (0)
termíny	(8) vitamín C Fosfor Vitamín B5 vitamín B3 Vitamín B2 Vitamín B1 vápnik železo (1) Fruktóza-glukózový sirup
čerešne	(12) vitamín C Magnézium Vitamín K Vitamín B6 Fosfor draslík vitamín E Vitamín B5 Vitamín B2 Vitamín A vápnik železo (0)
cesnak	(10) vitamín C Med selén Vitamín B6 Fosfor Vitamín B2 Vitamín B1 Vitamín A vápnik železo (0)
med	(5) Magnézium Fosfor draslík vápnik železo (0)
chickpea	(4) Magnézium Fosfor vitamín E železo (0)
	(9) vitamín C Vitamín B6 Fosfor draslík Vitamín B2 Vitamín B1 Vitamín A vápnik železo (0)
	(6) vitamín C selén draslík Vitamín A vápnik železo (0)