കാൽസ്യം, ഫോസ്ഫറസ് . ഏകദേശഘടനയിലാണ് ആവശ്യമായ ശക്തമായ അസ്ഥികൾ പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുന്നു പല്ലുകടിയും . വിറ്റാമിൻ എ, വിറ്റാമിൻ സി കൂടെ കൂടി ആരോഗ്യ . ഉറവിടം വളരെ നല്ല : സൂര്യപ്രകാശം അല്ലെങ്കിൽ ഭക്ഷണം : മത്സ്യം എണ്ണ , മത്തി , മത്തി , സാൽമൺ , ട്യൂണ , പാൽ, പാൽ ഉൽപന്നങ്ങൾ .