geležies yralabai svarbus ingredientas . tai stato hemoglobino ir padeda transporto deguonį į ląsteles ir taip prisideda prie energijos, gyvybingumo , augimo ir kovos išorės įstaigoms . formavimas ji randama špinatuose , salotose , ridikėliai , pupelės, lęšiai , žuvies ir kiaušinių .