tarvitaan kasvuun ja lisääntymiseen . osallistuakehittämiseen hiukset, kynnet ja iho . on suotuisa vaikutus näkökykyyn , silmien väsymistä , estää tulehdustasuuontelon , tukeeruoansulatusta muiden aineiden : hiilihydraatit , rasvat ja proteiinit . lähteet : maito