tarvitaan rinnastaminen kalsiumin ja fosforin . edistää luustoa ja hampaita . yhdessä vitamiinija C-vitamiini ovat erittäin hyväksi terveydelle . lähde : auringonvalo tai ruoka : kalaöljy , sardiini , silli , lohi , tonnikala , maito ja maitotuotteet .