burdina ezinbesteko osagaia . da hemoglobina eraikitzen da eta garraio oxigeno laguntzen zelulak eta horregatik ez dela espinakak, letxuga, errefautxo, babarrunak, dilistak, arraina eta arrautzak . aurkitutako energia, bizitasuna , hazkundea eta kanpokoekin . Kontrako eraketa laguntzen du