που απαιτούνται για την αφομοίωση του ασβεστίου και του φωσφόρου . προωθεί τα ισχυρά κόκκαλα και τα δόντια . , σε συνδυασμό με τη βιταμίνη Α και βιταμίνη C είναι πολύ καλό για την υγεία . πηγή : το φως του ήλιου ή το φαγητό : το ιχθυέλαιο , σαρδέλες , ρέγκα , ο σολομός , ο τόνος , το γάλα και τα γαλακτοκομικά προϊόντα .