naam :

vitamien B1

groep : vitamiene

bevorder die groei . fasiliteer die verwerking van koolhidrate . hou die normale funksionering van die senuweestelsel , spiere en die hart . bronne : grondboontjies , die meeste groente, semels , melk, brouersgis , koring korrels .

produk	tel bestanddele
broccoli	(7) vitamien C kalium vitamien B3 vitamien B2 vitamien B1 kalsium yster (0)
kool	(4) vitamien C vitamien B2 vitamien B1 vitamien A (0)
appel	(7) vitamien C vitamien B17 kalium vitamien E vitamien B2 vitamien B1 kalsium (0)
lens	(13) Magnesium selenium Vitamien B6 vitamien B17 fosfor kalium treonien vitamien B5 vitamien B3 vitamien B2 vitamien B1 kalsium yster (0)
wortels	(7) vitamien C kalium vitamien B2 vitamien B1 vitamien A kalsium yster (0)
grondboontjies	(3) serien vitamien f vitamien B1 (0)
ui	(7) vitamien C vitamien K fosfor vitamien B2 vitamien B1 vitamien A kalsium (0)
koring	(5) fosfor kalium vitamien E vitamien B1 kalsium (0)
wit rys	(8) Magnesium selenium Vitamien B6 fosfor kalium vitamien B3 vitamien B1 yster (0)
bruin rys	(9) Magnesium selenium Vitamien B6 fosfor kalium vitamien E vitamien B3 vitamien B1 yster (0)

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