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集團 : 礦產
人體中含有大約1-2公斤鈣在骨和牙齒中找到。一個較小的部分是在體內的流體和細胞結構。骨的很大一部分被不斷更新。每天從他們恢復700-800毫克的鈣。 鈣的主要功能是提供一種骨形成 - 它是結構元件,其確定其強度和密度。此外,礦物執行其它重要功能的有機 - 參與神經興奮性和肌肉收縮以及心臟肌肉的活動。當每日膳食中鈣的量不足,在嚴格控制的荷爾蒙系統,身體採購從骨子裡項目。 鈣的主要來源是食物。 ,它從腸進入體液的一部分被生物吸收的身體使用鈣。元件是由不同的產品吸收不同。例如,在從腸道鈣的菠菜和穀類攝入低是由於存在這些食品中的草酸。鈣的吸收困難糖尿病的情況下,或服用某些藥物時。但為實現該過程的所需的脂溶性維生素A和D。 奶製品含有最多的鈣和元件的高生物利用度。它們提供了大約75%的每日鈣的需要。領導在這方面的立場是酸奶,它不僅味道鮮美,而且還具有最高金額可吸收的鈣。每日列入飲食降低了骨質疏鬆症的風險,是為了防止疾病的最有效方法。什麼是主要適用於人誰不能消化牛奶中的乳糖 - 其中47%患骨質疏鬆症。 今天,骨質疏鬆症是一種嚴重的健康和社會的社會問題。它的特徵是骨量和它的微觀結構的劣化逐漸降低 - 即使經過輕微中風骨變得脆弱而易碎。一個危險因素對骨質疏鬆症的是年齡。隨著年齡的增長,骨量的丟失可能高達30-40%的女性和男性的20-30%。先兆和年輕人由於骨骼的生長。他們被要求每天1500毫克的鈣,並且研究顯示,飲食,他們收到這個量的50-60%。食品經常食用鈣是強健骨骼,預防骨質疏鬆症是必不可少的。 它已發現,鈣調節血壓。有生物吸收,降低高血壓的膳食鈣之間有著密切的聯繫。毫無疑問,對正常體重的維持是主要的方式來控制血壓之一。 鈣也是由脂肪酸和膽汁酸的食品結合,如消除了結腸的刺激性減少結腸癌的風險。最近的研究還顯示元件的有益效果。在食品中高含量減少腎結石的形成。 850毫克每天的鈣的量足以從所述主體有效去除草酸鹽的,並且可以從酸奶提供具有減少脂肪含量。鈣是一種可靠的屏障,防止腸道疾病。它連接了許多在腸黏膜的有益微生物,形成了生物尿布。從以上所述很明顯,鈣參與許多重要的生理過程。該元件的常數不足可導致對骨架和身體的正常機能嚴重後果。
產品 數成份
杏仁杏仁 (7) (0)
芝麻芝麻 (2) (0)
香菜香菜 (6) (0)
蘋果蘋果 (7) (0)
蕃茄蕃茄 (5) (0)
檸檬檸檬 (5) (0)
扁豆扁豆 (13) (0)
紅蘿蔔紅蘿蔔 (7) (0)
蜜桔蜜桔 (5) (0)
洋蔥 (7) (0)
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