Kalsiyum ve fosfor asimilasyon için gerekli. Güçlü kemikler ve dişler teşvik. Vitamin A ve vitamin C ile birlikte ele alındığında çok sağlık için iyidir.
Kaynak: güneş ışığı veya yemek: balık yağı, sardalya, ringa, somon, ton balığı, süt ve süt ürünleri.