të nevojshme për asimilimin e kalciumit dhe fosforit . promovon eshtra të fortë dhe dhëmbë . të marra së bashku me vitaminë A dhe vitaminë C janë shumë të mira për shëndetin . Burimi : rrezet e diellit ose ushqim : peshk vaj , sardelet , harengë, salmon , ton, qumështi dhe produktet e qumështit .